×
أشهر الدورات المدونة دورات تدريبية إنشاء سيرة ذاتية أحدث الدورات انواع الشخصيات الأختبارات الوظائف تخصصات المجموعات ملخصات الكتب المنح التدريب التطوع تطبيقات
منصة معارف التعليمية
دخول كمستخدم
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

دورة تمارين تقوية الساقين معتمد بشهادة

قسم :

دورات الصحة والرياضة

عدد الدروس : 46

يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة


أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة

بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك

التسجيل في هذه الدورة زيارة المجموعه

خطوات الحصول على شهادة دورة تمارين تقوية الساقين

  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال اشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية
عدد الدروس | 46
1

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
2

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
3

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
4

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
5

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
6

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
7

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
8

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
9

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
10

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
11

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
12

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
13

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
14

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
15

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
16

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
17

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
18

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
19

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
20

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
21

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
22

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
23

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
24

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
25

15 BEST LEG WORKOUT WITH DUMBELL ONLY HOME GYM

26

14 BEST LEG WORKOUT WITH DUMBELL ONLY HOME GYM

27

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
28

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
29

12 BEST LEG WORKOUT WITH DUMBELL ONLY HOME GYM

30

10 BEST LEG WORKOUT WITH DUMBELL ONLY HOME GYM

31

13 BEST LEG WORKOUT WITH DUMBBELLS ONLY HOME GYM

32

BEST 8 LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
33

Quadriceps Workout At Home With Dumbbells No Equipment
34

7 Best Leg Exercises With Dumbbells ONLY
35

8 Best Exercises Will Make Your Legs Workout Stronger
36

10 BEST LEG EXERCISES TO GET WIDE THIGH WORKOUT

37

7 BEST LEG EXERCISES TO GET WIDE THIGH WORKOUT

38

8 BEST LEG EXERCISES TO GET WIDE THIGH WORKOUT

39

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
40

8 BEST LEG EXERCISES TO GET WIDE THIGH WORKOUT

41

8 BEST LEG EXERCISES TO GET WIDE THIGH WORKOUT

42

THE BEST LEG EXERCISES TO GET WIDE THIGH WORKOUT

43

Best 14 Leg Workout with Dumbbells Thighs Booty Hamstring quadriceps
44

14 BEST LEG EXERCISES TO GET WIDE THIGH WORKOUT

45

12 BEST LEG EXERCISES TO GET WIDE THIGH WORKOUT

46

10 BEST LEG WORKOUT DAY GET Wider Thigh Muscles Workout

سيرتك الذاتية " CV " هي أول مستند وأول دليل على كفاءتك في العمل
وتقوم منصة معارف بمساعدتك لإنشاء سيرتك الذاتية بإحترافية
انشئ سيرتك الذاتية مجانا الآن

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا
دورات ذات صلة
أفضل كورس و دورة تدريبية في تعليم أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات 20 دروس
أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التغذية الرياضية 34 دروس
التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية 10 دروس
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
السلامة المرورية 19 دروس
السلامة المرورية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
جمال وصحة 7 دروس
جمال وصحة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
ممارسة الرياضة بشكل صحيح 3 دروس
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
تغذية 375 دروس
تغذية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التجميل والعناية بالبشرة 9 دروس
العناية بالبشرة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف

دورة تمارين تقوية الساقين برنامجًا متكاملًا يهدف إلى بناء القوة وزيادة الكتلة العضلية في الساقين. يشمل كورس تمارين تقوية الساقين تمارين فعّالة مثل القرفصاء (Squats)، الاندفاع (Lunges)، ورفع الأثقال بالبار (Deadlifts) التي تستهدف جميع عضلات الساقين، بما في ذلك الفخذين والأرداف وأوتار الركبة. تم تصميم الدورة لتناسب جميع المستويات، من المبتدئين إلى المحترفين، مع توجيهات حول تقنيات الأداء السليمة لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج. بالإضافة إلى تحسين القوة العضلية، تقدم الدورة تمارين لزيادة مرونة الساقين وتحسين التوازن، مما يعزز الأداء الرياضي اليومي. تتضمن الدورة أيضًا نصائح حول كيفية دمج هذه التمارين في الروتين اليومي مع خطط تدريبية مخصصة لتناسب أهدافك الفردية. مع الالتزام بالبرنامج، سيشعر المشاركون بتحسن ملحوظ في قوة وشكل عضلات الساقين، مما يساعدهم على تحقيق لياقة بدنية متكاملة وزيادة الثقة في الأداء البدني,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Leg strengthening exercises

تدريب اللغة الانجليزية المعهد البريطاني دورة ICDL كامل للمبتدئين دورة مايكروسوفت إكسل دورة اساسيات المحاسبة المستوى الاول و الثاني في اللغة الإنجليزية دورة اللغة الإنجليزية دورة ميكانيكا السيارات دورة التفصيل و الخياطة معتمد بشهادة دورة مكافحة العدوي في المنشآت الصحية دورة ICDL من الصفر دورة حجز واصدار تذاكر الطيران دورة التداول من الألف للياء دورة التجارة الالكترونية من الصفر دورة تسويق ومبيعات دورة الطبخ دورة الهكر الأخلاقي دورة تصميم كاميرات المراقبة دورة الرسم دورة تعلم الاسبانية دورة اسعافات اولية
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا